Tips menjaga kesehatan AA-36

POLA HIDUP SEHAT

 

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup
sehat, diantaranya adalah konsumsi makanan, olah raga, istirahat, kualitas udara, dan pribadi
yang kuat.

1. Konsumsi Makanan

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan yaitu makanan yang harus bisa
memenuhi kebutuhan tubuh. Namun belum banyak yang memerhatikan tentang makanan,
bahkan banyak makanan yang berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan
yang mengandung pengawet, makanan cepat saji atau makanan instan. Sobat muda bisa
membiasakan makan sayuran dan ikan laut alat badan tetap fit dan sehat dalam beraktifitas
menjalankan kehidupan sehari-hari.
Orang-orang zaman dahulu cenderung lebih panjang umurnya daripada di zaman
sekarang, hal ini disebabkan karena mereka mengkonsumsi makanan-makanan segar, dan
tanpa bahan kimia. Ini merupakan contoh penting betapa bahan kimia sangat merusak
kesehatan kita.


2.Olahraga
 
Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya,
padahal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh. Olahraga yang teratur
memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih giat, menurunkan
tekanan darah tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik),
mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga
akan memberikan kebugaran. Oleh karena itu buat sobat muda jangan lupa untuk olahraga
setiap hari agar badan tetap sehat dan semangat dalam segala hal.


3. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup diperlukan untuk memulihkan diri dari kelelahan dan memberikan
cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai. Di sini jelas terdapat
perbedaan yang sangat menonjol, kita di masa kini lebih sering bekerja hingga lupa waktu untuk
istirahat atau bahkan sampai minum minuman penambah energi (suplemen). Tetap jagalah
kesehatan agar aktifitas tetap berjalan dengan lancar.


4. Menciptakan Udara Yang Bersih

Bagi yang tinggal di daerah pedesaan tentunya udara yang bersih bukan merupakan hal
yang sulit, namun bagi yang tinggal di daerah perkotaan perlu melakukan pengendalian
terhadap kebersihan udara, paling tidak menanam pohon di sekitar rumah. Karbon monoksida
menajdi momok yang sangat berbahaya bagi kesehatan orang-orang perkotaan. Polusi udara
akan menyebabkan kesehatan paru-paru kita terganggu dan tubuh kita menjadi lemah dari
sebelunya. Jadi buat sobat muda ketika di jalanan jangan lupa bawa masker ya…!


5. Pribadi Yang Kuat

Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh.
Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Diantaranya
kepribadian untuk pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti
tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang mengandung pengawet dll.
Apa sih tips rahasia sehat dari Rasulullah?
Cara hidup sehat ala Rasulullah saw
1. Rasulullah cepat tidur dan cepat bangun
Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatar
belakangi beliau tidak berbincang-bincang setelah waktu isya. Jika sudah waktunya tidur
Rasulullah akan cepat tidur. Rata-rata beliau sudah tidur sebelum pukul 21.30. Kemudian kira-
kira pukul 03.00 beliau sudah terbangun untuk melakukan sholat malam.
2. Rasulullah sering berpuasa
“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana
diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa… Dan berpuasa lebih
baik bagimu jika kamu mengetahui.”
Puasa memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, bahkan beberapa penyakit
berbahaya seperti serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker dapat disembuhkan.
Baca selengkapnya mengenai manfaat puasa.
3. Tidak pemarah
Rasulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yaitu
“Jangan marah”. Nasihat ini menunjukan bahwa hakikat kekuatan manusia bukan terletak pada
jasad, melainkan kebersihan jiwa. Selain itu, tidak mudah marah juga terbukti sangat
menyehatkan tubuh.
4. Jaga kebersihan
“Kebersihan adalah sebagian dari iman”. Rasulullah terkenal sebagai pribadi yang
bersih dan rapi. Setiap hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus di pipi,
memotong kuku, bersiwak, serta memakai minyak wangi. Rasul juga sangat menjaga
kebersihan mulut dan gigi melalui sunah Beliau bersiwaq yang sampai saat ini masih dianut
umatnya.
5. Menjaga pola makan
Di pagi hari Rasulullah suka mengonsumsi segelas air dingin yang dicampur dengan
madu asli. Kemudian memasuki waktu dhuha (pagi menjelang siang), Beliau mengonsumsi
tujuh butir kurma ajwa’.
Ditinjau dari dunia kesehatan madu dan kurma memiliki banyak manfaat bagi sistem
pencernaan, termasuk salah satunya menetralisir racun. Manfaat ini sudah terbukti ketika Rosul
diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.
Kemudian memasuki siang menjelang sore, Rosul mengonsumsi minyak zaitun.
“...Sesungguhnya zaitun itu adalah pohon yang diberkahi”. Sedangkan di malam hari Beliau
mengonsumsi sayuran-sayuran segar kaya nutrisi.
Secara umum, sayuran memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan
sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Setelah makan malam Rosul tidak langsung tidur.
Beliau melakukan aktivitas seperti sholat agar makanan bisa tercerna secara optimal.


6. Berolahraga

Rasulullah pun tak lupa melakukan berbagai jenis olahraga yang menunjukan bahwa
tubuh Beliau tidak hanya sehat tapi juga kuat. Beliau pernah lomba lari, gulat, dan bahkan
memanah.


7. Bersosialisasi

Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa seseorang berusia
sekitar 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial baik, mereka cenderung memiliki
kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung.
Seperti kita ketahui bersama, Rasulullah adalah pribadi yang suka bersilaturahmi dengan para
sahabat dan tetangganya. Bersosialisasi adalah salah satu tips menjaga kesehatan yang patut
kita tiru saat ini.


8. Berbekam

Said bin Jubir berkata dari Ibn Abbas r.a bahwa Rasulullah saw pernah bersabda:
“Kesembuhan dapat diperoleh melalui tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat
herbal), dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menganjurkan
umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas” (HR. Bukhori).